Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie i samopoczucie Seniora?

Każda aktywność jest lepsza niż żadna. Ruch powinien być zatem nieodłącznym elementem codzienności niezależnie od wieku. I choć większość osób zdaje sobie z tego sprawę, coraz więcej dorosłych, w tym szczególnie seniorów zaprzestaje aktywności fizycznej. Za powód podaje ograniczenia ruchowe lub przewlekłe choroby. Czy takie postępowanie jest słuszne? Zgodnie z zaleceniami lekarzy i specjalistów WHO niezupełnie.

Znaczenie aktywności fizycznej w życiu osób starszych

Aktywność fizyczna w życiu seniorów odgrywa tak samo istotną, a nawet i ważniejszą rolę niż w przypadku osób w młodym lub średnim wieku. Ruch jest jednym z czynników łagodzących procesy starzenia i pozwala jak najdłużej utrzymywać sprawność ciała i umysłu. Aktywność fizyczna zwiększa odporność, wzmacnia serce, obniża ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, zapobiega otyłości i cukrzycy, a nawet usprawnia metabolizm. Ma również pozytywny wpływ na samopoczucie i zmniejsza ryzyko rozwoju depresji. Bardzo ważne jest zatem, by m.in. przy wyborze domu opieki zwrócić uwagę na to, czy placówka dba o aktywność pensjonariuszy tak, jak np. nasz Dom Opieki w Jadwininie pod Łodzią.

Jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najodpowiedniejszy dla seniorów?

Już wiadomo, że podeszły wiek nie jest przeciwwskazaniem do aktywności fizycznej. Ważne jest jednak to, by dopasować formę aktywności do aktualnych możliwości osoby starszej. WHO zaleca seniorom tzw. aktywność umiarkowaną. Ćwiczenia nie powinny nadmiernie obciążać organizmu. Jednocześnie nie trzeba przy tym rezygnować z treningów siłowych czy wytrzymałościowych. O ile nie ma co do tego przeciwwskazań, seniorzy mogą np. pływać, jeździć na rowerze czy wykonywać ćwiczenia usprawniające koordynację. Dobrym wyborem będą też spacery lub zajęcia z fizjoterapeutą.